Yanda Psicologia

Nelson “Henda” Vieira Lopes |  psicólogo, terapeuta familiar e educador multicultural Como controlar o outro?... Ah... Mas o que me interessa não é o que o outro faz. O que me interessa é eu encontrar o caminho para a minha calmaria, sem impor, constranger ou atacar o outro. Encontrar a acção que me deixa na paz de quem fez o seu papel. Não posso esperar que as minhas acções controlem o outro. isso seria contra o livre arbítrio de cada um. Se a pessoa quer se chatear e reagir deve poder. O que quero é aprender a conter o impulso de impor um esclarecimento não requisitado aooutro, dar explicações quando nenhuma é pedida, corrigir quando o outro recusa mudar a sua forma. Com isto acolher as minhas próprias fragilidades e e dificuldades em me perceber a mim próprio como fugaz e transitório. Aceitar que o que tenho a dizer não é essencial. A vida vai encontrar maneira de essa mensagem chegar, quer seja eu... Quer seja outra pessoa, coisa, circunstância ou animal. É orgulho meu, achar q...

Nelson “Henda” Vieira Lopes |  psicólogo, terapeuta familiar e educador multicultural Para onde escolhes Olhar? Manifestação #BlackLivesMatter @Lisboa  Racismo ou Preconceito? O conceito de racismo é algo que tem evoluído, à medida que vamos percebendo cada vez mais sobre o que este fenómeno implica e os efeitos que tem tanto no indivíduo como na sociedade. Se a princípio se pensava no racismo meramente como uma forma de preconceito, hoje a nossa leitura mostra que este se destaca do preconceito. De grosso modo, o processo de preconceito seria como o nome indica, um pré conceito, ou seja um conceito ou juízo estabelecido antes da situação, criado por informação de outrem ou adquirido de experiências passadas do próprio. A partir daí passamos a reagir de forma automática a todas as situações semelhantes. Este é um processo natural em todos os seres humanos. Possuímos um cérebro que categoriza situações e usa atalhos mentais (heurísticas), para criar respostas automáticas para s...

Nelson “Henda” Vieira Lopes | psicólogo, terapeuta familiar e educador multicultural Como é que o racismo afeta a saúde mental Psicólogo explica como a vítima deste "preconceito institucionalizado" interioriza o discurso racista e como todos podemos ser, mesmo sem nos apercebermos, "agentes do racismo". foto de Activa   Link para o texto original de Nelson Vieira Lopes |  Link para o artigo na Revista Activa de Filipa Bulha Pereira  

...Pois… e isto é só uma opinião... eu acho que aquilo que às opiniões trazem é algo muito importante. Por mais estranho que possa parecer, eu acredito que façam parte da Verdade! Mas deixem-me explicar… a Verdade… bem, ela não é minha nem é tua, mas cada um de nós carrega um pedaço dela. Vamos chamar-lhes estórias, e prefiro o estórias a histórias porque gosto de sublinhar a diferença entre o relato dos factos acontecidos e o impacto dos acontecimentos vividos. As estórias levam-me a esse lado de vivência, e de presença na pele do passar da História na minha história. Assim, cada verdade que me dás, encaixa no que sou agora, na minha estória… e arrisca-se a provocar mudanças e paradoxos em mim. Há aquele conto Zen, em que um mestre estuda o Budismo Zen durante 30 anos e declara que "Antes de um homem estudar Zen, para ele montanhas são montanhas e águas são águas; depois que ele obtém uma visão da verdade do Zen através da instrução de um bom mestre, montanhas pa...

(texto em breve... ) Excerto do INcontruztruz @Instagram 25-03-2020

No fim de semana estive em casa, um dia fechado em casa, a ouvir as notícias e a analisar as coisas que se passam... no final do dia, algo aconteceu em mim. Eu que estava bastante tranquilo com as precauções que tinha começado a ter... acordo no Domingo cheio de ansiedades, taquicardia e medos galopantes. Felizmente eu sou psicólogo e percebi facilmente os sinais de ansiedade, dores musculares da tensão, um batimento cardíaco elevado, respiração acelerada... o que não me impediu de começar a pensar que aquela sensação na garganta era virus e começava a sentir sinais da tosse, e que teria os pulmões comprometidos, e que estava já num quadro avançado de infecção... pensamentos obsessivos e em cascata até me pensar a morrer sozinho em casa! Felizmente tive noção que era um episódio de pânico e parei. Como? Fazendo algo que exigisse a minha atenção plena, e naquele caso foi correr... fui correr (sem tocar em nada, nem falar com ninguém) e ao correr senti imediatamente um a...

Por vezes falamos e as nossas palavras são recebidas com dor e sofrimento. Olhamos e percebemos espantados que o outro escolheu nos ouvir daquela que era a mais negativa das formas. Quantas vezes isto não acontece nas nossas vidas. Quantas vezes não escolhemos inconscientemente o pior, quantas vezes não temos medo do incerto ou ambivalente. E isso é natural, principalmente porque estamos em modo sobrevivência primitiva. O modo primitivo. Exímio sobrevivente, este modo é essencial à sobrevivência. Tempos houve em que a qualquer canto se escondia um predador, ou quando algo estranho e diferente poderia ser a diferença entre viver ou morrer envenenado. Quando não nos sentimos seguros, desconfiamos, e estamos sempre a nos preparar para o pior. De facto isto fazia sentido numa altura da vida do Homem em que a sobrevivência era a regra. Mas neste momento? Apesar de todas as guerras, doenças, violências e limitações, nós somos as pessoas que vivem em maior segurança...

25 anos separam estas fotos... E uma das coisas que o eu de "hoje" diria ao Eu de "ontem" seria "Procura Ser Inteiro, mas para seres Inteiro, encontra a coragem de te aceitares a ti próprio inteiramente. E não te preocupes... Vai correr bem!" 🥰 Instagram Crescer não é fácil, não é só comer para ganhar peso e altura, é antes que mais deixar de ser quem és para passar a seres tu próprio, apenas para perceber que também isso vais ter de abandonar, porque não é o que tu és. Então quem somos nós, que diferenças separam 25 anos de vida, que aprendizagens poderia eu passar a quem sou/fui. Inteireza... mas sem perfeccionismo. Inteireza de ser quem és no momento em que és, e aceitar que isso pode ser bonito, mas também pode ser feio, ainda que ambos sejam apenas ideias e imagens que aprendemos para "arrumar" conceitos. Inteireza... mas sem expectativas. Inteireza de te aceitares, e ires percebendo que inteireza é um estado de partida, ...

A mente... É uma coisa extraordinária, se a tornarmos nossa aliada, funciona, cria, produz, e podemos programa-la com pensamentos, olhares, etc... Com intenção... Mas quando não a controlamos, ela controla-nos a nós próprios, ela nos leva a viver pesadelos e medos e a concretiza los... Mindset... Que instrumento poderoso . também disponível em outras "cores": website |  Instagram  | facebook